Теамо.ру — №1 по степени доверия пользователей сайт для серьезных отношений в России
Регистрируйтесь бесплатно и найдите свою любовь!
  • Пожалуйста, выберите Ваш пол и пол партнера
  • Пожалуйста, введите Ваше имя
    Имя введено некорректно
  • Пожалуйста, введите Ваш E-mail
  • Пожалуйста, введите пароль
  • Введите подтверждение пароля
    Подтверждение пароля не совпадает с заданным
  • Пройдите психологическое
    тестирование
  • Выберите подходящих кандидатов
  • Начните общение и найдите
    свою любовь

Послепраздничная депрессия – как бороться?

Праздники прошли, а депрессия осталась. И пожалуй, именно она станет главным результатом долгих новогодне-рождественских каникул. Как справиться с навалившимся недугом, чтобы оставить в памяти лишь приятные воспоминания?

Послепраздничная депрессия – это не выдумка. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) от этого недуга страдает почти половина населения земли. Депрессия после праздника может длиться от пары часов до нескольких недель (!), и в последнем случае она наносит организму тяжелейший удар. Причем в стрессовой ситуации находится не только наша душа, но и тело – ему становится трудно воспринимать яркий свет, громкие звуки, оно отказывается нас слушаться, а глаза то и дело покрываются сонливой пеленой.

Удивительно, но послепраздничная депрессия настигает нас еще до праздников – последние рабочие дни, авралы, необходимость покупать подарки и готовить праздничный стол, украшение квартиры и многочисленные годовые отчеты на работе, катастрофическая нехватка денег – все это становится отправной точкой стресса и следующей за ней депрессии. Однако предвкушение праздника и чуда не дает нам возможности рухнуть в серую тоску. И она терпеливо ждет наступления нового года…

И вот наступает утро 1 января. Даже если праздник вы встретили в шумной компании, много пели и танцевали, утро первого дня нового года встретит вас звенящей тишиной. А еще остатками праздничных блюд, упаковочной бумагой под ногами и запахом догоревших свечей и бенгальских огней. А главное – осознанием того, что чуда не произошло! И вот здесь мы начинаем постепенно погружаться в череду грустных мыслей и возвращаться в такую привычную, но нежеланную реальность.

Стресс и депрессия в новый год связаны, прежде всего, с завышенными ожиданиями. вы еще не замужем, у вас пока нет детей, вы не стали генеральным директором «Газпрома» и не купили дачу в Куршавеле, не нужно думать, что вы – неудачник! Не нужно вообще об этом думать – уходит всего лишь год, а не вся жизнь, вот и подводите итоги года. Вы ушли со старой работы и нашли новую, на которой больше платят? Вы начали-таки заниматься йогой и достигли какого-нибудь уровня открытия чакр? Вы научились вязать или закончили университет? Чудесно! Вы молодец! Вам что-то не удалось? Вот пусть это и станет вашим планом на ближайший год. А также формулируйте свои мечты, четко осознавая возможности. Не похудеть на 47 кг, а поправить здоровье. Не купить трехкомнатную квартиру в Москве, а обзавестись постоянным жильем. Не выйти, наконец, замуж, а разобраться в себе. Будьте практичнее – не мечты, а наброски на будущее.

Еще одним – значимым – фактором плохого настроения после праздников является застолье. Алкоголизация всегда приводит к депрессии, даже, если человек не страдает алкогольной зависимостью. Всего несколько дней регулярных алкогольных вливаний приводят к ухудшению самочувствия, и как следствие, истощению нервной системы.

Обилие пищи, в том числе жирной и не сочетаемой друг с другом, отказ от режима питания, позволение продуктов, которые человек обычно себе запрещает – все это становится причиной проблем в работе кишечника. Ухудшение столь важной физиологической функции вызывает нервное напряжение, недовольство собой и своим внешним видом, проблемы со здоровьем. В итоге все это накладывается на психологические трудности, связанные с празднествами.

Внести свою лепту в плохое настроение может также не правильно отмеченный Новый год. Чувство удовлетворения от торжества наступает только в том случае, если праздник совпал с темпераментом человека. Если вы – веселый, общительный и жизнерадостный – вынуждены провести новогоднюю ночь в одиночестве, вас может охватить тоска и уныние, недовольство собой, ощущение нереализованных возможностей. Вам будет казаться, что вы никчемный человек, раз у вас даже нет друзей, с которыми можно встретить Новый год. Если же вы любите тишину и умиротворенное мерцание свечей, но ваши родственники считают, что эту ночь вы непременно должны провести в их шумном семейном кругу, вы почувствуете усталость, истощенность и недовольство от общения. Так что если праздники прошли не так, как вы того хотели – готовьтесь бороться с врагом.

А потом и вовсе приходят трудовые будни. И мало кто из нас хочет с ними встречаться. Особенно если работа ваша давно вас не устраивает, и вам совсем не хочется на нее возвращаться. От одной идеи о том, что уже скоро вам предстоит в очередной раз встретиться с надоевшими коллегами и приступить к надоевшим обязанностям становится совсем грустно.

Согласно статистике, именно в новогодний период происходит самое большое число судьбоносных для нас моментов – кто-то уходит с работы, кто-то расстается с партнером, а кто-то и вовсе совершает суицид (да-да, эта печальная статистика и вовсе зашкаливает в момент перемены дат).

Итак, что же сделать, чтобы наступивший год начался для нас не со стрессовой ситуации, а с приятных воспоминаний?

Ну для начала, пожалейте свой организм. Он честно работал на вас все 10 дней – терпел вашу лень и обжорство, старательно боролся с излишками алкоголя и недостатками сна. Он устал, отек и ему трудно. Устройте себе разгрузочный день. Посидите на фруктово-овощной диете, побалуйте себя свежевыжатым соком сельдерея. Да, не вкусно, но вы хотя бы вернете себе прежний цвет лица.

Вспомните о спорте. Давно известно, что в «здоровом теле здоровый дух». Ничто так не помогает бороться с депрессией, как физические нагрузки. Если уж вы совсем ленивы, то прогулки вокруг дома перед сном будет достаточно, но если в вас есть хоть немного жалости к собственному телу, нагрузите его побольше. Психологи и спортивные врачи советуют заниматься сезонными видами спорта – то есть, если сейчас зима, то не стоит ехать за солнцем и учиться серфингу. Лыжи, коньки, санки – прекрасно оздоровят ваше тело и дух. Тому же поспособствуют танцы, плавание, йога, фитнесс и прочие внесезонные удовольствия. Давно доказано – здоровые подтянутые люди быстрее продвигаются по карьерной лестнице и получают существенно более высокую зарплату. Так что если не хотите пойти на понижение после праздников – следите за собой.

Верните свой режим. Если в течение всего года вы встаете в 7 утра и ложитесь не позднее 12 ночи, то в новогодние каникулы этот график просто выпадает из вашей памяти. Ночные бдения за просмотром фильмов, тусовки в клубах и сон до 3 часов дня – все это очень приятно, а главное – к этому легко привыкнуть. И вот в последний день вы, проснувшись во второй половине дня, понимаете, что до начала рабочего дня осталось всего 17 часов и последний выходной практически прожит. Вот вам и стресс. А встали бы в 7, впереди был бы полноценный, насыщенный событиями день. Так что постарайтесь не выпадать из трудового графика.

Боритесь с ленью. Многие из нас в праздничные дни становятся диванными подушками. Хорошо – вы устали, вы много работали, у вас все болит. Вам хочется есть, спать и снова есть. Иногда смотреть телевизор. Вы – амеба. Вернуться из состояния примитивного существа в обличье высокоразвитого директора отдела за пару часов вам будет крайне трудно. Поэтому постарайтесь лениться в меру. Вам поможет график дел, которые нужно сделать – от посещения прабабушки до уборки квартиры. От повторения курса истории за 9 класс до написания докторской диссертации. Грустно, что даже в праздники приходится жить по графику, но еще хуже будет, если этого не делать.

Кстати лень и безделье в праздники – самые частые причины семейных скандалов.

В первый рабочий день снова придется себя немного пожалеть. Не наваливайте на себя много работы. Если есть такая возможность, пусть это станет вашим корпоративным правилом. Пусть обед в этот день будет немного длиннее обычного, во время которого вы обсудите с коллегами прошедшие праздники. Посвятите первый рабочий день проверке почты и… разбору запасов в тумбочке. В общем, постарайтесь сделать возвращение на работу максимально приятным. Если же вы сразу впряжетесь в дела, то запас сил, накопленных за каникулы, может закончиться быстрее трудовой недели.

Если вы чувствуете, что праздники все же наложили на вашу жизнь определенный отпечаток, от которого вы никак не можете избавиться, сходите к врачу. Начните с психолога, а уж он решит, что с вами делать – ведь не всегда плохое душевное самочувствие является следствием наших личных ран. Порой упадок сил может говорить о серьезных проблемах со здоровьем.

Чтобы возвращение в скучный рабочий ритм не стал катастрофой, продумайте, как вы будете проводить вечера – пусть первую неделю они будут насыщеннее и интереснее, чем обычно. И не забывайте – всего через месяц настанет День святого Валентина, а потом День защитника Отечества, а потом 8 марта, там не за горами – майские праздники. Одним словом, чего-чего, а праздничных дней в России хватает, так что пора искать подарки!

Kate

Мне нравится Ваша новая идея…так держать

Михалыч

какая идея?

jak

Идея действительно не прослеживается……….
Из всего написанного в голове засела мысль о новых предстоящих праздниках и как следствие- новых возвращениях на сайт.

Евгений

Если не учитывать, как маловероятные, сбои механизмов работы головного мозга, нарушения на генетическом уровне, «неправильный» образ мыслей или поведения, наследственные факторы, базовая модель которых закладывается в раннем детстве, объективные противоречия, возникающих между личностью и социумом то у конкретного человека депрессию вызывает потеря смысла жизни.

Поэтому человеку, страдающему депрессией, не стоит тратить время на решение непонятных проблем: путешествовать или нет, сменить работу или нет, сменить друзей или нет и т.д.

Ему необходимо немедленно найти и развить свои смысложизненные категории, что и будет реальным средством от депрессии.

Оставить комментарий:


Самое обсуждаемое:

Делать ли ЭТО на первом свидании? Мужчины против
ВОПРОС ПСИХОЛОГУ
Спросите читателей: неравный брак
6 вещей, которые мужчины хотят, но не могут сказать женщинам
На ваши вопросы отвечает психолог Алена Прихидько
Любовь и разница в возрасте
Почему женщины выбирают высоких мужчин?
О чем поговорить на первом свидании: 15 вопросов, которые помогут вам начать беседу
Женщины, которые сводят мужчин с ума
Когда партнер хочет контролировать. Все

Лента комментариев: