Недосып отрицательно сказывается на всем: человек становится нервным, он не успевает нормально отдохнуть и восстановить силы, вследствие чего срывается на тех, кто находится рядом, а это, как правило, самые близкие люди: супруги, родители, дети. Поэтому не стоит недооценивать влияние сна на супружеские отношения.
Утрата возможности конструктивно мыслить
Затуманенный мозг, который еще не переварил события предыдущего сна, не способен нормально функционировать. В результате даже самые простые действия даются с большим трудом: жена не рассеяно пересаливает суп, в результате муж уходит на работу голодный и злой. На работе ему вряд ли дадут расслабиться, а это значит, что вечером дома обязательно будет скандал.
Как выспаться с маленьким ребенком
Недавно появившийся малыш является самой распространенной причиной для недосыпа супругов. Здесь единственный выход — договориться об очередности ухода за ребенком, чтобы у каждого было достаточно времени для того, чтобы погрузиться в глубокий сон. 4 часов подряд для этого должно хватить. Маме рекомендуется использовать дневные часы, пока ребенок отдыхает, не только для совершения всех своих домашних дел, но и для сна.
Здоровый образ жизни помогает выспаться
Если вы чувствуете, что рутина одолевает вас, займитесь спортом, откажитесь от вредной пищи, содержащей много углеводов. Ищите удовольствия в общении с супругом, а не в поедании шоколадок. Чем меньше стимулирующих веществ вы потребляете, тем быстрее восстанавливается организм за время сна. Итак, меньше таблеток для похудения, кофе, шоколада, алкогольных напитков, больше движения, фруктов и овощей.
Сделайте засыпание приятным ритуалом
Если вы падаете в кровать после нескольких часов, проведенных в Интернете, когда любимый человек давно сопит, это точно не укрепляет отношения. Старайтесь себя дисциплинировать.
Пусть спальня у вас будет исключительно местом для отдыха. Если же вы вынуждены поставить туда рабочий стол, постарайтесь отгородить пространство с кроватью от всего внешнего мира, чтобы это место для вас всегда было символом отдыха и приятной неги.
Доделывайте все дела до назначенного часа, а потом вместе ложитесь. Если кому-то не спится, обсудите проблемы вместе, чтобы разгрузить голову и счастливо заснуть, зная выход из ситуации. Не видите выхода? Руководствуйтесь народной мудростью: утро вечера всегда мудренее.
