Пусть для мужчины внешность и не главное, но как же хочется быть привлекательным для противоположного пола! Какой мужчина имеет успех у прекрасных дам? Если отбросить финансовую составляющую вопроса, остаются внешние данные. Он должен быть сильным, а это означает хорошую физическую форму. К сожалению, гиподинамия в равной степени поражает и сильную и слабую половину современного человечества, поэтому вопрос, как сбросить вес, актуален для каждого.
Рацион: сместите акцент на белки
Если вы привыкли много есть и с аппетитом справиться не можете, для начала измените состав пищи. Большую часть рациона должны составлять белки: куриное мясо и говядина, рыба любых видов, яичные белки и молочные продукты с маленьким содержанием жиров. Пьер Дюкан — автор очень популярной на настоящей момент диеты — утверждает, что жир сгорает в белковой топке: чем больше протеинов и аминокислот в рационе, тем быстрее сбрасывается вес. К тому же они достаточно сытные — после такого плотного обеда вам не захочется съесть много десерта.
Увеличение физической активности
Как ни крути, а идти в спортзал придется. Чередуйте силовые нагрузки с аэробными: сегодня побегали, завтра займитесь тяганием железа. Попросите тренера составить для вас индивидуальную программу — не поскупитесь хотя бы на первую индивидуальную тренировку. Даже если у вас очень большой вес, шевелиться просто жизненно необходимо.
Накачивая мышцы, вы достигаете сразу множества целей: повышаете привлекательность, обретаете силу и начинаете сжигать больше калорий: мышечные волокна даже в состоянии покоя потребляют больше энергии, чем жировые клетки. В результате метаболизм ускоряется все больше и больше. Именно это сочетание: сбалансированное питание с достаточным количеством калорий и физические нагрузки способствуют быстрому похудению.
Уход за кожей
Если лишние килограммы составляли приличный процент от массы тела, при резком похудении возможно обвисание кожи. В Интернете есть ролики, где парни, сбросившие больше 50 кг демонстрировали огромные складки на животе, груди, руках и ногах. Рано или поздно все подтянется: кожа очень эластичный орган, который способен легко восстанавливаться. Но чтобы она быстрее приняла нужную форму, не пренебрегайте массажем. Лучше обратиться к спецу и пройти курс из 10-12 процедур. Но и сами не забывайте массировать тело, ходите в баню или сауну, которая является отличной тренировкой сосудов и пор кожи.
Войдя в форму, ни за что не складывайте руки и не сбивайтесь с ритма. Если у вас предрасположенность к лишнему весу, вам придется всю жизнь себя контролировать. Но, согласитесь, это не очень большая плата за популярность у противоположного пола и возможность выбирать спутницу жизни, а не соглашаться на то, что есть. К тому же, добившись выдающегося результата в преодолении собственной лени, вы и сами не заметите, как пойдут улучшения во всех сферах вашей жизни, в том числе и личной.
