Самобичевание из-за чувства вины может переходить все разумные пределы, особенно, когда дело касается любимого человека. Чтобы снизить внутреннее давление и перестать угнетать себя, нужно получить прощение. Этот нравственный акт исцеляет от душевных ран, нанесенных обидой и позволяет прийти к примирению. Как просить прощения у мужа или жены? Чем быстрее вы это сделаете, тем лучше.
Почему так важно извиниться
Процесс прощения важен для обоих. Для обидчика — чтобы избавиться от душевных мук, для обиженного — чтобы не чувствовать себя одиноким и брошенным. Как ни крути, а в результате этого нравственного действия выигрывают оба. А главное, без него сложно перелистнуть эту тяжелую страницу супружеских отношений и расти дальше.
Просьба должна быть явной
Человек, которого вы обидели, должен четко понимать, что вы осознаете, что причинили ему боль и раскаиваетесь в этом. Поэтому слова извинения нужно произносить не впопыхах, не вскользь, а четко и явно с указанием причины: «Прости меня, пожалуйста, за то, что накричал на тебя. Я так виноват перед тобой». Если же вы просто скажете: «Я погорячился» или «Ну мы с тобой и горячие штучки, давай больше не будем ссориться», это будет не извинением, а лишь начальным шагом к тому. Как бы тяжело ни было, но произнести самые главные слова «я виноват» и «прости меня» нужно обязательно для исчерпания конфликта и начала положительных изменений в отношениях.
Процесс получения прощения
1. Отрицание. Начинается все с непринятия своей вины, однако внутри зреет понимание негативности своего поступка.
2. Появление вины (я поступил несправедливо).
3. Глубокое переживание.
4. Снижение самооценки.
5. Внутреннее репетирование.
6. Отождествление себя с обиженным.
7. Появление сострадания.
8. Осознание последствий обиды и ее устранения.
9. Принятие решения.
10. Желание получить прощение.
11. Готовность стерпеть боль от гнева обиженного.
12. Просьба о прощении.
13. Ожидание результата.
Со стороны обиженного также наблюдается несколько стадий, причем, контроль за ситуацией находится в руках агрессора — если он не попросит прощения, обида не будет исчерпана до конца никогда. Именно поэтому в семейных отношениях так важно идти на контакт и доводить процесс до логического завершения — примирения.
