Депрессия — опасное состояние, которое сопровождают подавленность, уныние, потеря интереса и смысла жизни. Если не брать медикаментозное лечение таких переживаний, есть 5 эффективных методов выхода из депрессии. В данном случае стоит рассматривать ее не как заболевание, а как мучительный путь взросления личности и формирования психики.
Переключение внимания
Если депрессия вызвана потерей смысла жизни (ушел близкий человек, уволили с любимой работы), нужно искать его в других делах. Дело в том, что в таком состоянии все кажется бессмысленным, поэтому необходимо избавляться от иллюзорных переживаний, занявшись тем, что кажется интересным. То есть делами, вызывающими позитивные эмоции: новые люди, увлечения — все это поможет заполнить душевную пустоту.
Устранение двойственности сознания
Потеряв вкус к жизни, вы, тем не менее, получаете определенные эмоции в своем депрессивном состоянии. Но если счастье эфемерно, значит, и боль ваша столь же нереальна. Пусть вы не видите смысла в радости, но ведь тогда и огорчение тоже теряет смысл. Нет ни добра, ни зла — это лишь две стороны вашего сознания. Если вы честно признаете, что жизнь абсолютно нейтральна, ценность негативных переживаний исчезнет и вы сможете, наконец, достичь равновесия.
Позитивное мышление
Закон притяжения — подобное притягивает подобное — универсален. Его с равным успехом можно применять и в состоянии депрессии, и в состоянии поиска спутника жизни. Положительный настрой, словно солнечный луч, заставляет исчезнуть тени сомнений. Негативное направление мыслей поддерживает депрессию и мешает выйти из замкнутого пространства страданий. Позитивное мышление — ключ к излечению от душевных мук.
Обесценивание переживания
В одних и тех же условиях один человек может быть абсолютно несчастен, другой же будет доволен жизнью. Связано это с тем, что любое переживание субъективно, дело лишь в реакции на происходящее. Смысл метода в осознании потери как не значимой. Вы потеряли работу, чего вы при этом лишились? Привычного комфорта. А что приобрели? Сейчас вы свободны и способны изменить свою жизнь к лучшему. Кроме того, данная ситуация подарила вам опыт. Нужно перестать считать свою депрессию оправданной и двигаться дальше.
Активная деятельность
Один их самых простых, но невероятных способов избавиться от хандры — активная жизненная позиция. Если вы погрузитесь в занятия спортом, труд, помощь окружающим, заботу о любимых людях, у вас не будет ни шанса для того, чтобы вновь начать жалеть себя.
